Mito ou verdade: suar bastante emagrece? Especialista responde o que perdemos com o suor

Nesta época do verão, o calor é excessivo. Parece que independente do lugar que estamos, o suor sempre nos acompanha. Seja em repouso ou durante uma atividade física, depois de almoçar, de dia ou de noite, o corpo sua mais, principalmente na cabeça, nas axilas, mãos, virilha e pés, que são regiões mais úmidas, fechadas e quentes.

Com a transpiração, perdemos 95% de água e 5% de sais minerais, como sódio, potássio, cálcio e magnésio. Esse mecanismo é importante para manter a temperatura corporal ideal para o nosso organismo, ou seja, 36,5°C. Se esse termômetro passar dos 38° C, há algo errado.

Mas, além de perder sais minerais, suar pode ajudar a perder gordura e eliminar alguns quilos? A resposta é não.

“Suar não significa emagrecer definitivamente. Imagina se tivesse essa relação de suar e emagrecer, o jeito mais fácil de emagrecer seria ir para a sauna”, afirma o preparador físico, especialista em bem-estar e colunista do “Globo”, Marcio Atalla.

Segundo Atalla há dois modos de eliminar gordura pelo corpo. A primeira é pela troca de gases, eliminando CO2 e a segunda por líquidos corporais, como a urina, lágrima e suor. Durante a atividade física, a gordura pode ser eliminada por meio do suor, porém, ela é pequena e não tem resultado no emagrecimento.

“Quando você está fazendo atividade física, não há essa relação direta porque algumas pessoas transpiram mais do que outras. Você pode fazer exercício em um local mais quente e úmido e vai transpirar mais e isso não significa que perdeu mais gordura. A relação para perder peso é quanto mais movimento, mais gordura será eliminada”, explica Atalla.

Segundo especialistas, caminhar rápido, correr e pedalar são atividades que provocam muita transpiração, porque a maior parte do trabalho muscular (cerca de 70%) é transformada em calor. Só os 30% restantes são convertidos em movimento.

O exercício é importante para emagrecer porque, além do suor, a pessoa queima gordura e glicose para produzir a energia necessária à prática.